خواص طالبی برای بدن باعث شده این میوه خوشمزه به یکی از محبوب ترین میوه های تابستانی تبدیل شود. Cantaloupe یکی از گزینه های خوبی است که می توانید به برنامه غذایی سالم خود اضافه کنید. این میوه معمولاً گرد و به صورت گوشتی با رنگ سبز کم رنگ است. در مناطق نیمه خشک رشد می کند و گوشت آبدار و شیرین آن معمولاً به سالادها اضافه می شود. این میوه علاوه بر پوست نرم ، رنگ پریده و گوشت خوشمزه ، سرشار از مواد مغذی است.

cantaloupe benefits

خواص طالبی برای بدن

خانواده میوه دانه خربزه قند معمولاً کالری کمی دارند. کانتالوپ نیز از این قاعده مستثنی نیست. یک وعده این میوه ، 177 گرم ، 64 کالری دارد در حالی که تقریباً چربی و کلسترول صفر ندارد. علاوه بر این ، 6٪ از مقدار فیبر روزانه آن به شما کمک می کند احساس کامل کنید ، به خصوص اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید.

Cantaloupe همچنین سرشار از پتاسیم با 12 درصد از ارزش روزانه است که بخشی از سلول های بدن و مایعات برای کنترل فشار خون و ضربان قلب است. پتاسیم برای تنظیم شکل دیگری از الکترولیت ، سدیم مهم است که به عملکرد صحیح بدن کمک می کند.

ویتامین های اصلی موجود در طالبی عبارتند از:

ویتامین های A. و C. 53٪ از ارزش روزانه ویتامین C به بدن کمک می کند تا مقاومت در برابر رادیکال های بدون اکسیژن و سایر عوامل مضر را افزایش دهد. ویتامین A ، تا حدود 2٪ از ارزش روزانه خود ، در ضمن تقویت بینایی سالم و غشایی مخاط نیز کمک می کند.
Cantaloupe همچنین منبع خوبی برای ویتامین های B کمپلکس به ویژه تیامین (B1) ، نیاسین (B3) ، پانتوتنیک (B5) و پیریدوکسین (B6) است. تیامین نقش مهمی در تولید سلولهای جدید و همچنین محافظت از سیستم ایمنی بدن دارد. نیاسین همچنین کلسترول خوبی را بالا می برد که برای کاهش کلسترول بد بسیار مهم است. پنتوتنیک در بدن نیز مهم است ، زیرا کربوهیدرات ها و چربی ها را تجزیه می کند تا برای انرژی استفاده شود. علاوه بر خاصیت ضد التهابی پیریدوکسین ، به دلیل هورمونی که تولید می کند ، بر روی الگوی خواب یا خلقی فرد نیز تأثیر می گذارد.

از نظر مواد معدنی ، طالبی حاوی مقادیر خوبی کلسیم و روی (1٪ از ارزش روزانه) و آهن ، مس ، منگنز و فسفر (2.٪ از ارزش روزانه) است. آهن در تمام سلولها یافت می شود و به عنوان یک حامل اکسیژن در بدن عمل می کند. کمبود آهن می تواند به کم خونی منجر شود که می تواند منجر به نارسایی اندام شود. فسفر ، یکی دیگر از مواد معدنی ضروری ، به تنظیم میزان جذب کلسیم در بدن و عملکرد طبیعی سلول کمک می کند. از طرف دیگر منگنز ، سوخت و ساز کربوهیدرات را تقویت می کند ، سطح قند خون را تنظیم می کند و عملکرد مغز را عادی می کند.